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Photo Credit: 中央社 阮清玄（右）和先生阮德良都是留台越生，和許多越生學長姊一樣，在台灣念書時都需打工支付學費，「社會 大學」讓他們練就好手藝，兩人返國後在河內開雞排店 ，還賣台式早餐，有吃得到蔥花的蛋餅。

文：郎祖筠 遭遇看不見的盲點時，何不主動開口問 眼神能傳遞一個人的真實情感。,演藝圈,劇團,演技,態度,開口問],author_key:bookdigest,author_name:精選書摘,category_key:lifestyle,category_name:生活,type_key:book-digest,type_name:書摘,channel_key:[],channel_name:[]}} 先讓自己快樂起來，才有可能打從心底笑出來，而不是嘴笑，眼不笑。

高中畢業後，我有很長一段時間沒跟同學見面，幾年前我參加了一場高中同學會，發現在座很多同學都做了媽媽，還有的當了阿嬤。」 我父親是電視台幕後工作人員，從小到大，我看到幕後工作有多麼辛苦，因此對工作人員一向特別關照，能照顧他們的地方一定會去做，即使在後台我也不會兇人。所謂「表情」，最終來自於「心態」。如果你的個性真的不適合服務別人，不妨從這個行業離開，去從事別的工作。我只會教人，從來不會罵人。

」 由他人眼中看到的你，也許跟你自己的認知天差地遠。有種情況是，同事或長官與你有競爭關係，不願意坦白告訴你，這時候你可以去問自己身邊的朋友：「我是不是有什麼問題？」 我進入演藝圈一年多後，開始在華視《連環泡》節目中演出。Photo Credit: 美力圈 3. 划船機：想要加入心肺訓練嗎？划船機讓你一次滿足，記得是腳要用力推。

這個動作可是訓練背部肌群最有效的動作之一──背闊肌、斜方肌和菱形肌，除此之外再加碼──二頭肌也會練到。假如你認為這個動作只有在練手臂，這是很能理解的。「背打直、下巴往內收。很簡單吧？ 2. 槓鈴划船：這個動作也可以使用槓鈴進行，如同下方肌力訓練教練Joslyn Thompson Rule所示範。

可以面對鏡子觀察自己的姿勢，確保下背要打直，也不要過度伸展。如果姿勢容易跑掉，請改拿輕一點的重量。

」懂了嗎？ 俯身划船姿勢錯誤的徵兆 背拱起來：你想要受傷嗎？如果不想，就不要再拱背了。這樣算完整的一次，目標一邊完成3組，一組10～12次。另外，也可以將啞鈴換成壺鈴、槓鈴，或是使用划船機、坐姿滑輪划船機，挑戰看看划船的不同變化版本。不管怎樣就是不要拱背。

4. 坐姿滑輪划船：習慣上健身房會嗎？可以利用坐姿滑輪划船機（通常是一個凳子，面對直立的重量滑輪系統，加上握把）測試你的划船技術。」她說，「不論如何絕對不要犧牲姿勢。覺得這樣太簡單？「增加重量。Womens Health美力圈SAY 許多人以為「前彎划船」只是在練手臂，其實它能有效鍛鍊到平常較容易忽略的背部肌群──背闊肌、斜方肌和菱形肌。

如果你的工作需要長期面對電腦，你的身體後方肌群就很需要適時的愛護。」Orangetheory教練Rachel Skinner表示。

注要背不要拱，建議看鏡子檢查自己的姿勢是否正確。這個動作能有效鍛鍊背部常被忽略的肌肉，不過姿勢一定要正確。

俯身划船鍛鍊到哪些肌肉？ 俯身划船能有效鍛鍊到背部，以及其他「拉力肌肉」，包括： 背闊肌（沿著背部兩側） 菱形肌（背部上方和中段） 斜方肌（上背） 二頭肌 如何做俯身划船？ Photo Credit: 美力圈 動作1：右手握啞鈴，右腿後跨一大步，兩腳一前一後。動作2：接著將啞鈴舉向腰部，手肘貼近身體側邊。這也是為什麼鍛鍊背闊肌、斜方肌和菱形肌能夠改善體態，減少背部疼痛。1. 壺鈴划船：更上述一樣，只是把啞鈴換成壺鈴。本文經Womens Health Taiwan美力圈授權轉載，原文刊載於此 延伸閱讀 168間歇性斷食「減肥成功」最強攻略。文：AVIS WU、KIRSTI BUICK 好奇「俯身划船」到底要怎麼做嗎？你來對地方了。

俯身划船的好處 「俯身划船是強化身體後方肌群很好的方式，這塊肌群與姿勢、核心穩定度有關。「這是一個複合式動作，意思是不只訓練一個肌群，所以你不只練背，手臂也有練到。

雙膝彎曲，抬起右腳跟，腳尖貼地以保持平衡。綜合鍛鍊：四招划船變化版 試試看這些變化版，鍛鍊更多的肌肉

看個例子： My teammate killed me three times—was he trying to troll me? （我隊友已經殺了我三次了－－他是想戳我嗎？） 另外，在網路世界中，troll為「愛故意激怒或挑釁別人的人」，簡言之就是引戰或釣魚的人啦。守怪」，意思是守在同個地方，等待敵人或怪物經過，然後伺機攻擊，是個可以有效提升勝率與降低死亡率的方法。

） 註：spawn在遊戲術語中為玩家的「大本營。如果遊戲中有人老是在雷，就會有人說：「別再戳了。另外，我們常常聽到的VR則是virtual reality的縮寫，中文叫做「虛擬實境」唷。玩家在玩這類型的遊戲會配戴 VR 眼鏡，強調的是沉浸式的體驗（immersive experience）喔。

但這個技巧蠻有爭議的，很多玩家會覺得這麼做會破壞遊戲體驗。來用idle造個句子吧： A: Why is he standing idle there? （為什麼他定在那邊不動啊？） B: Oh, he is afk (away from keyboard) now. （噢，他現在不在電腦前啦。

rage-quit rage為「盛怒」之意，而rage-quit在遊戲中就叫做「憤怒中離、怒跳」，意思是玩到一半發現贏不了就生氣地離開遊戲啦。玩家要控制三部仿生人並決定他們的命運。

碾碎」，同樣也是一直重複進行的動作，形象是不是很鮮明呢？ camp/camping 這裡可不是指露營喔，而是「蹲點攻擊。常見的搭配像是gold farming（農錢）和experiece/XP farming （農經驗值）。

在電玩中，你很常會聽到人家說：「這個遊戲好農。） 超紅的遊戲種類怎麼說？ 接下來，我們來看一下近幾年最紅的遊戲種類吧。interactive movie interactive為形容詞「互動（式）的」。） AR game AR為augmented reality的縮寫，叫做「擴增實境」，會在現實生活中添加虛擬元素，著名的 AR 遊戲例如當年超紅的《精靈寶可夢GO》，以及任天堂最近推出的《瑪利歐家庭賽車場》。

） Although spawn-camping is not banned in Splatoon, it is considered poor sportsmanship by players. （雖然《漆彈大作戰》沒有禁止人守在敵方重生點，但玩家都認為這麼做很沒有運動家精神。不同於farming只是為了刷寶，grinding的這種重複作業會讓你提升技能或增強裝備。

互動式電影是近年來很紅的遊戲種類，可以讓玩家自行決定電影的結局、選擇自己想要進行的劇情支線，例如： Detroit: Become Human is an open-ended interactive movie. Players need to control three androids and decide their fates. （《底特律：變人》是個開放結局的互動式電影。」 本文經希平方 - 線上學英文授權刊登，原文以〈【遊戲英文】很農、引戰怎麼說？遊戲人不可不知的行話。

這些字是什麼意思？ farm/farming 這個字原本當動詞為「耕種」。」意思就是要一直重複作業以獲取特定寶物或點數。

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